今天正式入伏！在这40天内，谨记这5大禁忌，平安度过三伏天

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来源：海外网时间：2023-07-12 10:59:16

今天正式进入三伏天，乃一年中气温最高，又潮湿的阶段，处于小暑和处暑之间。这也意味着入伏后，全国各地都将进入高温模式，被人们誉为“桑拿天”。

为应对接下来“无限期”的暑热，很多人都需要开空调度日，甚至一步都不想踏出空调房，还有的人偏爱冷饮，因为没有胃口只吃点蔬菜水果等等，都会给身体健康带来隐患。

那么，如何健康地度过三伏天？建议大家在这40天内，谨记以下这6大禁忌，平安度过三伏天。

(相关资料图)

1、要注意开窗通风：

有的人不仅在晚上不开窗通风，全天都是如此。殊不知，这样做只会增加空调散热片的细菌，它的细菌总数甚至可以超过马桶，人长期待在这样的环境下，还紧闭窗户，反而更容易增加中暑或空调病的发生概率。免疫力差的人，还容易感冒发烧，对身体健康更加不利。

正确方式：每隔2~3小时通风一次，如果做不到最低的情况，每天也要通风2次以上。

2、不要让空调的冷风直接吹头部：

冷风长期吹头部，要当心脑中风的发生危险，而对着身体其他部位直吹，也易导致机体受寒，尤其明显的是吹了一晚上的空调，第二天早上觉得浑身无力、腰酸背痛、昏迷不醒等，都是身体发出的健康预警，要当心了。

正确做法：空调温度尽可能别低于26摄氏度，把空调吹的方向调成往上吹即可。

3、天热长期喝冷饮：

天气炎热，冷饮成了很多人的选择，然而大量冰凉的食物或饮品进入体内，不仅会刺激胃黏膜血管收缩，还会造成血压上升，对预防心脑血管疾病不利。

正确做法：切勿贪吃寒性、凉性的食物，喝常温水，最受肠胃欢迎。

4、只吃蔬菜水果：

有的人只吃蔬菜水果减肥，或因为没有胃口吃点蔬菜水果补充点能量就够了。但实际上，饮食均衡才是身体健康最基本的要求，才有助于提高机体免疫力，应对夏季容易高发的疾病。

正确做法：饮食均衡，每天至少食用12类食材。

5、出汗越少越好：

错！出汗过多过少都不好，在三伏天适当出汗，更有助于提高机体新陈代谢，促进全身血液循环，排出体内所积攒的湿热、寒气，提高机体免疫力。

正确做法：每日适量运动，最好在阳光不是很强烈的室外，如傍晚或早上，有益身心健康。

来源：新浪新闻

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